Q&A：いびき防止マウスピース・アッシーで自分にピッタリのマウスピースを作る「つくり方」と「使い方」

道具の準備

図�@

写真�@

• Q:どのような道具を準備したら良いですか？

• A:（１）お湯が200ｍｌ入る容器（ボール）。（容器は、組み立てたマウスピースが完全に浸る深さのものを準備します。） （図�@）

• （２）温度計。（写真�@、別売り品）

• （３）お箸又はトング。

• （４）鏡。

• （５）70度のお湯。

• （６）:はさみ又はニッパ。 （マウスピースの大きい部分を切る時に使います。）

• Q：作る手順をお願いします。

• A：マウスピース・アッシーに同梱されている、片側だけのマウスピースで大きさをチェックします（写真�A）。

• 上の歯につけて軽く噛んで当たって痛い箇所をハサミ又はニッパで少しずつ切って調整します。

• マウスピースは、７０度のお湯に浸すと縮むので切りすぎないように注意すること。

• 上の歯の大きさが決まったらアッシーの上になるマウスピースの部分を切ります。

• 次に下の歯につけて軽く噛んで当たる箇所があったら同じように切ります。

• 大きさのチェックが終わったらマウスピースの前歯位置の穴へシリコン片を挟む。

• シリコン片は、前歯の位置に空気穴を作るために使います。空気穴があると 鼻が詰まったりして苦しくなったときに、唇を開けて呼吸ができるので安全弁といえます。

お湯へ浸す準備

図�A

• Q：お湯に浸ける順序をお願いします。

• A：さあ、いよいよお湯に浸して制作します。

• 70度のお湯を準備します（図�A）。

• 容器（ボール）へポットの90度ほどのお湯、又は沸かした100度位のお湯を入れて70度に調整します。

• Q：お湯が70度になったらマウスピースを入れてもいいですか？

• A:はい、70度のお湯の中へ組み立てたマウスピースをお箸又はトングで入れます（図�B）。

• この時、お湯 の中で浮かばないように、お箸やトングで押さえながら浸してください。

• 30秒ほど浸すとマウスピースは色が少し透明になって縮んできます。

• これをお箸又はトングで取り出して、鏡を見ながらマウスピースのくぼみが中心になるようにして口へ入れ、顎を前に突き出し、前歯の先端が当る位置で5〜6分 強く噛み合わせます（図�C、�D）。
  噛み締めたら顎は絶対動かさないでください。動かすと歯にピッタリ密着したマウスピースがつくれません。
  また、噛みしめているときに上下のマウスピースが接着しますので、強く噛みしめてください。

• （写真�D）の正しい位置で噛みしめる。

• （写真�E、�F）は、不正な咬み合せ。

• またこのとき、やけどしないように十分気をつけてください。
  尚、矛盾しますが、冷やしてから口に入れて噛みしめても接着し なくなりますので、ご注意下さい。

• 5〜6分たったらマウスピースを口から出して水につけて安定させます （図�D）。

• 完成したらシリコン片を引き抜きます。シリコン片は接着しないのでカンタンに引き抜けます。引き抜くと空気口が出来て苦しいときには呼吸ができるようになります。

• 完成後、口に入れて、強くあたる部分がありましたら、はさみで切り落として調整してください （図�E）。

• 完成品は、上下のマウスピースがしっかり接着されています（写真�G）。

• 完成品 したら、昼間つける練習を重ね、慣れてからお休みになる時に着けてお休みください（図�F）。

• お休みになる時は口を閉じます。口を閉じると舌の先がマウスピースに吸い付くようになります。

• 舌がマウスピースに吸い付くと舌の根元が気道に落ちないので気道が確保され、いびきや 大いびき対策に役立ちます。